Yürüme ve Aerobik Egzersiz

Yürümek özel bir atletik beceri gerektirmediği için çok kişi için çekicidir. En önemlisi keyifli, rahat ve ucuzdur ve tek başına ya da arkadaşlarınızla birlikte yapabileceğiniz bir egzersizdir. Düzenli bir program temelinde canlı bir şekilde yürümek, vücudunuzun, efor harcarken oksijen tüketme kabiliyetini arttırır. Bu nedenle, harika bir aerobik egzersiz biçimi olabilir. İstirahat halindeki kalp atım hızınızın azalmasına ve kan basıncınızın düşmesine yardımcı olabilir. Kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
Bu yararlan elde etmek için, düzenli olarak ve ara vermeden en az 20 ilâ 30 dakika canlı bir şekilde yürümeniz gerekir.


Not:Burada yer alan yazılar bilgilendirme amaçlıdır, İlaç önerisi ve tedaviler için lütfen doktorunuza başvurunuz..